Du kannst Krise

Täglich veränderte, ungewöhnliche Bedingungen & eine Nachrichtenflut auf allen Kanälen, so sieht momentan unser Alltag aus. Durch Corona sind wir im kollektiven Stress, finden innerlich keine Ruhe & haben möglicherweise sogar auch Existenzängste. Ich möchte Dir zeigen, wie Du mit Deinen starken Gefühlen trotzdem Deine Klarheit hältst, aus Deiner Ohnmacht zurück in Deine Handlungsfähigkeit kommst, damit Deine Kreativität frei fließen kann. Dazu gebe Dir leicht umzusetzende Achtsamkeitstipps wie Du Dein Stresslevel minimierst, um Deine Herausforderungen zu meistern. Wie es Dir gelingt, im Home Office jetzt Dein volles Potenzial abzurufen und Du produktiv AUF statt zu Hause DURCHdrehst – Bist Du dabei!? Sandra Baggeler ist Unternehmerin und zertifizierte Achtsamkeitstrainerin: Sie begleitet in ihrem Atelier für Persönlichkeit mit ihrem Macher*Innen Mentoring „Stärke Dein Potenzial“ und „Online-Achtsamkeitskurse“ Menschen auf ihrem Weg zu mehr Klarheit, Selbstwirksamkeit & Lebensqualität im Einklang ihrer Werte.

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Zusammenfassung

Das Video präsentiert ein Webinar von Sandra Baggeler, einer Unternehmerin und zertifizierten Achtsamkeitstrainerin. Sie konzentriert sich darauf, wie man Achtsamkeit im Home-Office praktizieren und produktiv bleiben kann, während man gleichzeitig für sein Wohlbefinden sorgt. Sandra beginnt mit einer Einführung in ihre Arbeit und betont die Bedeutung von Achtsamkeit, insbesondere während der COVID-19-Krise. Sie diskutiert verschiedene Strategien, um Stress zu bewältigen, und hebt die Notwendigkeit hervor, Dopamin durch sinnvolle Handlungen zu fördern.

Ein wichtiger Aspekt des Webinars ist die Bedeutung von positiven inneren Dialogen und Selbstfürsorge. Sandra rät zur Vorsicht beim Nachrichtenkonsum und zur bewussten Planung von Pausen, um Überforderung zu vermeiden. Sie spricht auch über die Wichtigkeit der Komfortzone und rät, sich auf einzelne Aufgaben zu konzentrieren, anstatt zu versuchen, mehrere gleichzeitig zu erledigen.

Die Struktur des Home-Office-Tages wird diskutiert, einschließlich der Bedeutung von Pausen und der Setzung realistischer, erreichbarer Ziele. Sandra betont die Bedeutung von Planbarkeit und Anpassungsfähigkeit in Zeiten der Pandemie und präsentiert ein Achtsamkeitstool zur Stärkung der Selbstfürsorge.

Das Webinar schließt mit einer geführten Meditationssession, die darauf abzielt, Entspannung und Zentrierung zu fördern. Danach folgt eine Frage- und Antwortrunde mit den Teilnehmern, in der Erfahrungen im Home-Office und Strategien zur Verbesserung der Arbeitseffizienz und des persönlichen Wohlbefindens diskutiert werden.

Die wichtigsten Segmente im Video

00:00 – 05:59Sandra Baggeler stellt sich als Unternehmerin und Achtsamkeitstrainerin vor. Sie betont die Bedeutung von Achtsamkeit im Home-Office und diskutiert die kollektive Reaktion auf die COVID-19-Krise. Wichtig ist es, Dopamin durch sinnvolle Handlungen zu fördern und auf eine ausgewogene Verteilung von Aufgaben zu achten.

06:00 – 11:59Bedeutung von positiven inneren Dialogen und Selbstfürsorge wird hervorgehoben. Es wird empfohlen, auf Nachrichtenkonsum und Online-Präsenz zu achten und bewusst Pausen einzuplanen, um Stress zu vermeiden.

12:00 – 17:59Diskussion über Komfortzonen und deren Wichtigkeit für Wohlbefinden. Betonung liegt auf der Konzentration auf einzelne Aufgaben (Just One-Regel) und der Bedeutung von kleinen Pausen und Momenten der Stille.

18:00 – 23:59Erörterung von Arbeitsbelastungen und Prioritätensetzung im Home-Office. Wichtigkeit der Strukturierung des Tages und Einplanung von Pausen wird hervorgehoben, ebenso wie die Notwendigkeit, realistische Ziele zu setzen.

24:00 – 29:59Diskussion über Planbarkeit und Anpassungsfähigkeit angesichts der Pandemie. Schwerpunkt liegt auf dem Hier und Jetzt. Es wird ein Achtsamkeitstool vorgestellt, das hilft, Selbstfürsorge zu stärken.

30:00 – 35:59Abschluss mit einer geführten Meditationssession, um Entspannung und Zentrierung zu fördern. Die Sitzung zielt darauf ab, den Teilnehmenden zu helfen, sich zu entspannen und auf sich selbst zu konzentrieren.

36:00 – 41:59Fragen und Antworten mit den Teilnehmern, Diskussion über Erfahrungen im Home-Office, Tipps zur Verbesserung des täglichen Ablaufs und zur Stressbewältigung.

42:00 – 47:59Weitere Diskussion über die Herausforderungen im Home-Office, einschließlich der Bewältigung von Arbeitsbelastung und der Bedeutung von Pausen.

48:00 – 53:59Erörterung weiterer Strategien zur Verbesserung der Arbeitseffizienz und des persönlichen Wohlbefindens im Home-Office.

54:00 – 59:59Abschlussdiskussion und Dankesworte von Sandra Baggeler. Sie hebt die Wichtigkeit der im Webinar besprochenen Themen hervor und bedankt sich bei den Teilnehmern für ihre Teilnahme und ihr Engagement.

Anke Schnitzer

Leitung IT-Workforce Transformation

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26.09.2023
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